第112章:疲惫
白天大家都要工作,晚上才有空来锻炼身体。
也有一些并非抱着锻炼身体的目的来的。
俱乐部门口的宝马奔驰,有一些就是冲着健身房美女身材好来的,然而一来却发现,除了前台外稍微漂亮点,哪有什么美女,全都是些来减肥的……
就算有那也是少数,
美女都在家里练瑜伽呢,谁来健身房锻炼啊。
当然大部分是抱着健身的目的来的,比如韩宁。
“周美女,晚上好啊。”
来的时候他已经发信息通知过罗茜,走到前台,韩宁笑着打了个招呼。
周舒淇浅浅一笑,她记得对方叫韩宁,应该没错了。
“韩宁,今天开始就锻炼了”
“是啊,茜姐呢,我跟她打过招呼了。”
“茜姐已经联系过我了,马上就到,让你先坐一会。”
“好。”
韩宁在凳子上坐了会,目光瞅了瞅健身房里,目光在所有女性身上掠过,有几个身材不错,但长相一般的,有几个长相一般,身材很胖的……
果然,前台是最漂亮的。
收回目光,韩宁看向周舒淇,却发现这小姐姐也在看自己。
周舒淇讪讪一笑,茜姐说他是富二代,也不知道是真的假的。
等了将近七分钟,罗茜匆匆忙忙的走进健身室:“晚上好,久等了吧。”
“还好。”
“跟我来吧,先去吃点东西。”
韩宁楞了一下说道;“我已经吃过了。”
“不是晚饭,吃点东西有助于待会锻炼,边走边说吧。”
“好。”
罗茜的颜值虽然不算太好,但也挺漂亮,而且作为健身教练身材好,刚走进来就吸引了一片目光,甚至有男教练过来打招呼。对此,她也是从容应对。
“我这么跟你说,健身的时候会消耗我们大量的能量,流失掉大量的水分,如果什么也不吃,那我们的身体根本无法支撑进行高强度的运动,所以在健身前适当的补充能量是有必要的,前三十分钟进食就可以。
如果你是吃了晚饭就准备健身,那么晚饭的时间应该选择在健身前两个小时左右,懂了吧。”
罗茜笑着说道。
韩宁轻轻点头:“活到老学到老。”
“哈哈,没这么夸张,你办了卡这些知识教练也会跟你说的。”
说罢,罗茜指了指商品店:“要吃什么自己进去买,最好是吃面包,香蕉、酸奶,鸡蛋也,不能多吃……”
“好。”
刚吃完饭没多久,韩宁也吃不下多少,买了两个鸡蛋,迅速的将蛋白给吃了。
看了眼商店,他有点佩服俱乐部的商业头脑,物价也比外面贵一点,而且有饮品自动售卖机。
总而言之,
要钱,
这也是一种商业手段。
期间,韩宁给林昭雪发了个信息,将鸡蛋吃完,喝了瓶牛奶,准备就绪。
罗茜也换上了运动服走了出来,姣好的身材展露无遗:“韩宁,你是塑身,按照我的方法来是最快的,我们先做热身运动,拉伸你的筋骨、韧带,跟我来吧。”
“好。”
热身无非就是跑步,深蹲、俯卧陈,仰卧起坐这些,强度没有多大,常见的热身有跑步、做深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等等……
罗茜是他的私教,自然是手把手教,虽然她的身材很好,但韩宁真没什么想法,颜值跟安子矜她们相比差太多,身材跟孟柠相比,也差了一些,能有什么想法。
“热身强度不用太大,毕竟只是热身运动,否则会消耗多余的能量。”
“明白。”
五分钟左右,热身做的差不多,韩宁出了点汗,但气喘的不强烈。
罗茜有些意外,没想到他看上去这么瘦,体力倒是挺好的。
“你以前练过”
“在学校瞎跑跑。”“锻炼不能乱来,要有规划,否则会给身体带来不必要的损伤,而且你这身板之后得多吃点。”
韩宁轻轻点头,否则他也不会来健身俱乐部了。
罗茜已经给他规划好了训练流程,先从熟悉器材了解功能开始,有效合理科学的健身。
“我们先进行无氧的运动,一次只进行2到4个部位的训练,隔一天以后再进行另外部位的训练。这样可以帮助你的肌肉成长、给身体良好的锻炼、提高耐力、磨练意志力等各个方面,需要坚持半个小时,能坚持下来吧”
罗茜笑着问道。
韩宁舔了舔嘴唇:“听你的安排。”
“很好。”
按照罗茜的规划,韩宁进行半小时的无氧运动,途中补了补水,然后最后的时刻就是跑步。
跑了十五分钟,韩宁感觉肺部都火辣辣的……
看了眼时间差不多,罗茜说道:“今天就到这里吧,做一下拉伸运动,免得明天肌肉酸痛。”
韩宁不想说话,轻轻点头。
做完拉伸运动,付了罗茜九月的费用,他也没去浴室冲洗。
离开健身俱乐部的时候,韩宁已经不想动了,腿酸的不行,急忙叫了个计程车,直奔范大。
俱乐部里,罗茜看向周舒淇:“明天请你吃早饭。”
“好嘞。”
周舒淇非常羡慕罗茜,长得漂亮身材还好,又是健身教练,收入非常可观,一个月能赚好几万。
这么一想,
差距就出来了。
…
…
“卧槽,韩哥,你这是怎么了”
看着韩宁凌乱的发丝,一脸疲惫的模样,肖凯大吃一鲸。
韩宁笑了笑:“锻炼啊,我先去冲个澡。”
冲了个澡,仍旧感觉昏昏沉沉的有点想睡觉,换了身内衣,干脆直接躺在床上。李亚鹏问道:“晚上不上分了”
“你自己上,今天有点累了。”
“好吧。”
打开扣扣,直接给林昭雪发了个语音,她是秒接的。
“韩宁,你锻炼结束了吗”
“已经回宿舍了,累的腿都不能动了,我太难了。”
“嘻嘻,你可别忘了我们还有赌注,你输了的话……”
后面的话林昭雪羞于启齿,实在是韩宁太坏了,那种赌注都说得出口。
韩宁嘴角微微上扬:“谁说我坚持不下去,只是第一次不太习惯,过两天就好了,赌注我赢定了。”
“哼。”
“累了的话你就睡吧,我看会书。”
“行,别看太晚了。”
“嗯。”
韩宁‘木’字形躺在床上,宿舍几个都很小声,李亚鹏也没打游戏,看起了电视剧,肖凯和海阳戴着耳机做着各自的事情。
迷迷糊糊中他就睡着了,
期间还听到林昭雪跟李时珍说话的声音。
…
…
ps:感谢‘熋寳’、‘qingxin’、‘扶苏’、‘颖妹’的打赏。
求推荐票,求打赏,求投资呀。
粉丝群号:
请收藏本站:https://www.xzhile.cc。小知了小说网手机版:https://m.xzhile.cc
也有一些并非抱着锻炼身体的目的来的。
俱乐部门口的宝马奔驰,有一些就是冲着健身房美女身材好来的,然而一来却发现,除了前台外稍微漂亮点,哪有什么美女,全都是些来减肥的……
就算有那也是少数,
美女都在家里练瑜伽呢,谁来健身房锻炼啊。
当然大部分是抱着健身的目的来的,比如韩宁。
“周美女,晚上好啊。”
来的时候他已经发信息通知过罗茜,走到前台,韩宁笑着打了个招呼。
周舒淇浅浅一笑,她记得对方叫韩宁,应该没错了。
“韩宁,今天开始就锻炼了”
“是啊,茜姐呢,我跟她打过招呼了。”
“茜姐已经联系过我了,马上就到,让你先坐一会。”
“好。”
韩宁在凳子上坐了会,目光瞅了瞅健身房里,目光在所有女性身上掠过,有几个身材不错,但长相一般的,有几个长相一般,身材很胖的……
果然,前台是最漂亮的。
收回目光,韩宁看向周舒淇,却发现这小姐姐也在看自己。
周舒淇讪讪一笑,茜姐说他是富二代,也不知道是真的假的。
等了将近七分钟,罗茜匆匆忙忙的走进健身室:“晚上好,久等了吧。”
“还好。”
“跟我来吧,先去吃点东西。”
韩宁楞了一下说道;“我已经吃过了。”
“不是晚饭,吃点东西有助于待会锻炼,边走边说吧。”
“好。”
罗茜的颜值虽然不算太好,但也挺漂亮,而且作为健身教练身材好,刚走进来就吸引了一片目光,甚至有男教练过来打招呼。对此,她也是从容应对。
“我这么跟你说,健身的时候会消耗我们大量的能量,流失掉大量的水分,如果什么也不吃,那我们的身体根本无法支撑进行高强度的运动,所以在健身前适当的补充能量是有必要的,前三十分钟进食就可以。
如果你是吃了晚饭就准备健身,那么晚饭的时间应该选择在健身前两个小时左右,懂了吧。”
罗茜笑着说道。
韩宁轻轻点头:“活到老学到老。”
“哈哈,没这么夸张,你办了卡这些知识教练也会跟你说的。”
说罢,罗茜指了指商品店:“要吃什么自己进去买,最好是吃面包,香蕉、酸奶,鸡蛋也,不能多吃……”
“好。”
刚吃完饭没多久,韩宁也吃不下多少,买了两个鸡蛋,迅速的将蛋白给吃了。
看了眼商店,他有点佩服俱乐部的商业头脑,物价也比外面贵一点,而且有饮品自动售卖机。
总而言之,
要钱,
这也是一种商业手段。
期间,韩宁给林昭雪发了个信息,将鸡蛋吃完,喝了瓶牛奶,准备就绪。
罗茜也换上了运动服走了出来,姣好的身材展露无遗:“韩宁,你是塑身,按照我的方法来是最快的,我们先做热身运动,拉伸你的筋骨、韧带,跟我来吧。”
“好。”
热身无非就是跑步,深蹲、俯卧陈,仰卧起坐这些,强度没有多大,常见的热身有跑步、做深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等等……
罗茜是他的私教,自然是手把手教,虽然她的身材很好,但韩宁真没什么想法,颜值跟安子矜她们相比差太多,身材跟孟柠相比,也差了一些,能有什么想法。
“热身强度不用太大,毕竟只是热身运动,否则会消耗多余的能量。”
“明白。”
五分钟左右,热身做的差不多,韩宁出了点汗,但气喘的不强烈。
罗茜有些意外,没想到他看上去这么瘦,体力倒是挺好的。
“你以前练过”
“在学校瞎跑跑。”“锻炼不能乱来,要有规划,否则会给身体带来不必要的损伤,而且你这身板之后得多吃点。”
韩宁轻轻点头,否则他也不会来健身俱乐部了。
罗茜已经给他规划好了训练流程,先从熟悉器材了解功能开始,有效合理科学的健身。
“我们先进行无氧的运动,一次只进行2到4个部位的训练,隔一天以后再进行另外部位的训练。这样可以帮助你的肌肉成长、给身体良好的锻炼、提高耐力、磨练意志力等各个方面,需要坚持半个小时,能坚持下来吧”
罗茜笑着问道。
韩宁舔了舔嘴唇:“听你的安排。”
“很好。”
按照罗茜的规划,韩宁进行半小时的无氧运动,途中补了补水,然后最后的时刻就是跑步。
跑了十五分钟,韩宁感觉肺部都火辣辣的……
看了眼时间差不多,罗茜说道:“今天就到这里吧,做一下拉伸运动,免得明天肌肉酸痛。”
韩宁不想说话,轻轻点头。
做完拉伸运动,付了罗茜九月的费用,他也没去浴室冲洗。
离开健身俱乐部的时候,韩宁已经不想动了,腿酸的不行,急忙叫了个计程车,直奔范大。
俱乐部里,罗茜看向周舒淇:“明天请你吃早饭。”
“好嘞。”
周舒淇非常羡慕罗茜,长得漂亮身材还好,又是健身教练,收入非常可观,一个月能赚好几万。
这么一想,
差距就出来了。
…
…
“卧槽,韩哥,你这是怎么了”
看着韩宁凌乱的发丝,一脸疲惫的模样,肖凯大吃一鲸。
韩宁笑了笑:“锻炼啊,我先去冲个澡。”
冲了个澡,仍旧感觉昏昏沉沉的有点想睡觉,换了身内衣,干脆直接躺在床上。李亚鹏问道:“晚上不上分了”
“你自己上,今天有点累了。”
“好吧。”
打开扣扣,直接给林昭雪发了个语音,她是秒接的。
“韩宁,你锻炼结束了吗”
“已经回宿舍了,累的腿都不能动了,我太难了。”
“嘻嘻,你可别忘了我们还有赌注,你输了的话……”
后面的话林昭雪羞于启齿,实在是韩宁太坏了,那种赌注都说得出口。
韩宁嘴角微微上扬:“谁说我坚持不下去,只是第一次不太习惯,过两天就好了,赌注我赢定了。”
“哼。”
“累了的话你就睡吧,我看会书。”
“行,别看太晚了。”
“嗯。”
韩宁‘木’字形躺在床上,宿舍几个都很小声,李亚鹏也没打游戏,看起了电视剧,肖凯和海阳戴着耳机做着各自的事情。
迷迷糊糊中他就睡着了,
期间还听到林昭雪跟李时珍说话的声音。
…
…
ps:感谢‘熋寳’、‘qingxin’、‘扶苏’、‘颖妹’的打赏。
求推荐票,求打赏,求投资呀。
粉丝群号:
请收藏本站:https://www.xzhile.cc。小知了小说网手机版:https://m.xzhile.cc